¿Qué es eso de la felicidad? Me gusta siempre hablar en primera persona porque ha sido mi búsqueda personal lo que me ha ayudado a llegar aquí hoy. Eso no quiere decir que esté «iluminada», ni mucho menos, ya que esto es un proceso continuo. Lo que intento es desarrollar recursos y aprender de mis experiencias (con conciencia) que me ayudan a ser más libre. La felicidad es un concepto muy amplio para poder concretar en el día a día. Ahora, voy a intentar explicarte lo que es para mí LA FELICIDAD.
Una vez, escuché una leyenda «La felicidad escondida» que relataba lo siguiente. Los Dioses, cuando acabaron de formar el mundo, se plantearon esconder la felicidad a los hombres para que no pudieran quitarles el poder. Uno tras otro fueron proponiendo donde ocultarla: en lo alto de una montaña, en otro planeta… Todos coincidían en que no podían dejar la felicidad en el mundo exterior. Si lo hacían, siempre iban a encontrar una manera de alcanzarlo, crearían aviones, submarinos, naves… Así que decidieron enterrarla dentro de cada uno de ellos, hombres y mujeres, porque sabían que nunca mirarían allí.
Ya lo decía el principito «lo esencial es invisible a los ojos». Bajo mi punto de vista, la felicidad no es un estado permanente, es una actitud y un trabajo continuo.
LO ESENCIAL ES INVISIBLE A LOS OJOS
EL PRINCIPITO. Antoine de Saint-Exupéry
¿Qué puedo hacer para ser feliz?
Lo que a mí me funciona es desarrollar recursos, practicar técnicas que me permitan conectar con el momento presente. Crear hábitos saludables, indagar en el inconsciente para desprogramar … En resumidas cuentas, ser feliz es un estilo de vida y me ayuda conocerme mejor a mí misma.
Si quieres saber más sobre el autoconocimiento emocional, puedes leer este artículo.
Todos vivimos situaciones dolorosas, conflictos, momentos de dificultades…pero a pesar de todo eso, hay personas que se sienten felices porque buscan el lado positivo. La vida es lo que es y la tengo que aceptar, pero puedes cambiar cómo la interpreta mi cerebro. Cuando doy clases, siempre pongo vídeos o imágenes que pueden ver de una manera u otra. Algunas las puedes encontrar por internet: la bailarina que gira hacia la derecha o la izquierda, la dama y la vieja a la vez…
Una vez, un par de profesoras discutían sobre si dicha bailarina giraba a la derecha o la izquierda. Una de ellas no podía comprender que no la viera girar hacia la izquierda y cuanto más insistía, más difícil le resultaba. Es un efecto visual pero tu cerebro lo interpreta a su manera. Cada cerebro es único y diferente por eso necesitas conocerlo y darte cuenta de que cada persona interpreta la realidad a su manera. Es conveniente que lo respetes.
EL CEREBRO INTERPRETA LA REALIDAD Y CADA CEREBRO ES DIFERENTE Y ÚNICO
¿Qué es la resilencia?
La resilencia es la capacidad de los seres humanos de adaptarse positivamente a situaciones adversas. No todos tenemos esas capacidades pero las podemos fomentar. John Bowlby, psicoanalista inglés que desarrolló una teoría que pervive hasta la actualidad sobre el apego infantil, ya habló de esta capacidad en sus escritos. En 1988, el Dr. Bowlby afirmaba que la capacidad de resiliencia frente a eventos dolorosos y estresantes se desarrolla en los primeros años de vida. Tiene mucho que ver con el vínculo de apego. Ahí comienza todo, la red que nos sostiene se rompe. No obstante, podemos encontrar la manera de volverla a tejer a lo largo de nuestra vida. Lamentarnos porque está rota, sin intentar encontrar solucionarlo, solo nos sumerge en un profundo mar de sufrimiento.
SOMOS LOS TEJEDORES DE NUESTRA PROPIA VIDA
Ser feliz sol@
Para aprender a ser feliz es conveniente no depender de nada externo, sino evocar ese estado en tu interior sin nada que lo dispare. Si necesitas atención, date atención a ti misma. Si necesitas amor, conecta con tu capacidad de amar. Es muy difícil aprender ya que nacemos siendo dependientes y esta educación precisamente, no fomenta la libertad e independencia. Por eso, llega un momento en que tenemos que empezar a buscar en nuestro interior. ¿Qué es aquello que naturalmente nos hace alcanzar un estado de bienestar interior?. Llevo muchos años acompañando personas en su proceso de crecimiento personal, y siempre les pregunto: -¿qué es para ti la felicidad? Unos dicen que la felicidad la sienten como tranquilidad interior, otros como satisfacción, otros como alegría…. Cada persona es diferente y tú ¿cómo sientes la felicidad?. Intenta evocar un momento de felicidad en tu vida y busca lo que hay detrás.
NO IMPORTA DONDE VAYAS; AHÍ ESTÁS TÚ
CONFUCIO
A menudo, empiezas a descubrir que una sonrisa, un paseo por el bosque, un momento de paz mental…puede proporcionarte ese estado. Seguramente cuando depende solo de ti esa felicidad, puedes ser libre de elegir si quieres compartirla o seguir estando sol@.
Mitos de la felicidad
El otro día una amiga me preguntaba:- pero, ¿para ser feliz tengo que pensar siempre en positivo y estar contenta y tener una salud estupenda…?. Mi respuesta fue rotunda:-NO. El postureo no es felicidad si, tras la apariencia, se encuentra una persona sola y triste. Es una forma de autoconvencerse, convenciendo a los de fuera.
En la vida hay momentos difíciles en los que sentimos tristeza o nos preocupamos por nuestro trabajo o la salud. La vida no es lineal ni en positivo, ni en negativo. LA VIDA ES. Tenemos momentos para todo y nuestros programas internos y nuestra educación se disparan automáticamente haciendo una interpretación de la experiencia que estamos viviendo. Sólo la observación de lo que ocurre en nuestro interior nos hace tomar conciencia de la necesidad que ocultamos. LA ATENCIÓN EN EL PRESENTE NOS LIBERA. Eliminar los obstáculos que nos impiden alcanzar el estado de bienestar sólo depende de nosotros. Hay que traer al consciente aquellos traumas del pasado que se quedaron en nuestro inconsciente.
VUELVE AL PRESENTE Y RESPIRA
En ti está el cambio
Ayer me di cuenta de que estaba enfadada con mi madre. Llevaba unos días muy negativa y me transmitía sus miedos y sus dudas. Por eso hice una meditación y comprendí mi necesidad de seguridad. En ese momento empecé a escribir una lista de las cosas que me daban seguridad y mi enfado se transformó. Nada cambió fuera, cambió en mi mente y en mi corazón.
El fundador de la escuela de psicología positiva, Martin Seligman, demostró a través de un experimento, que la diferencia entre la gente que dice ser feliz y la que dice ser desgraciada no es lo que les pasa. La solución se basa en descubrir dónde centran su atención: en lo que tienen o lo que les falta, en lo que temen o en lo que les hace sentirse segur@s. Y lo mejor de toda esta reflexión es que ESTÁ EN TI Y PUEDES CAMBIARLO. Me imagino intentando cambiar un gobierno, o salvando del hambre a todo un país quejándome sin hacer nada…cambia tu actitud y cambiará lo externo.
La felicidad es gratis
Aprender a meditar está al alcance de todos y es una de las herramientas que más me ha ayudado. Actualmente hay muchos cursos online, centros de meditación, vídeos que nos enseñan los pasos básicos… Si quieres puedes leer más acerca sobre esto en este artículo. Lo importante es que tomes la decisión, que cojas las riendas de tu vida y te decidas a SER FELIZ. Día a día con amor y una serie de claves puedes empezar a trabajar en ti.
- Autocuidado. Dedícate tiempo. Escucha tu interior, cubre tus necesidades.
- Atención a lo que piensas y a lo que dices. Cambia tu lenguaje y cambiarás tus pensamientos.
- Conecta con el cuerpo, te ayuda a generar endorfinas y a bajar el ritmo de la mente
- Puedes hacer algo por alguien, la empatía y la ayuda a los demás nos ayuda a relativizar nuestros problemas.
- Agradece cada día algo. Respirar, tener comida, tener amigos o una cama donde dormir…lo que te parece evidente no todo el mundo lo tiene.
Recuerda, que lo que acabo de compartir es mi opinión personal. Tú puedes tener otra opinión o vivirlo de una forma diferente. Experimenta y disfruta del camino.
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