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ACEITES ESENCIALES para DORMIR bien.

aceites esenciales para dormir bien

LOS ACEITES ESENCIALES serán tus grandes aliados si quieres DORMIR BIEN.

La aromaterapia está en auge ya que se está demostrando su gran eficacia como un recurso imprescindible para los hábitos saludables. En este artículo podrás descubrir su versatilidad puesto que se pueden usar de distintas formas.

Las plantas llevan usándose desde hace miles de años para mejorar la salud, para tratar plagas y para la alimentación. Los chinos, en su extenso estudio de la fitoterapia, lo consideran clave en el bienestar del día a día.

Es importante saber que para que el aceite esencial sea de calidad tiene que ser 100% natural, que no lleve agentes químicos, 100% puros, sin mezclas con otras plantas, 100% integral, sin decolorar ni peroxidar. Exige que sean extraídos en frío y con certificado ecológico para que tengan una mayor eficacia.

aceites esenciales para dormir bien
Aceites esenciales para dormir bien

¿Cómo se aplican los ACEITES ESENCIALES?

VÍA TÓPICA. Los aceites pueden entrar a través de la piel alcanzando el torrente sanguíneo en pocos minutos. Es aconsejable hacer una prueba de alergia antes de aplicar con una sola gota en la palma de la mano y esperar para comprobar la reacción. Así mismo, debes consultar a un especialista en caso de enfermedad o de estar medicad@.

Para evitar irritaciones, sobre todo en cierto tipo de aceites de naturaleza caliente o picante, que los mezcles con un aceite portador (aceites vegetales como el de almendras o el de coco, o de oliva). Si se eligen los aceites vegetales adecuados pueden potenciar las cualidades del aceite esencial actuando en sinergia.

VÍA ORAL O SUBLINGUAL. Aprovechando la mucosa y microbiota bucal, podemos tomar algunos aceites por vía oral siempre dentro de un vehículo portador es decir, un aceite vegetal, miel, una cápsula de gelatina. NO TOMAR NUNCA PUROS. Actualmente se comercializan en perlas.

VÍA OLFATIVA. Recordemos que el olfato es el sentido más arcaico por sus conexiones directas con zonas del cerebro primarias. Hay dos vías: la primera está en el bulbo olfatorio y la segunda vía envía la información desde la corteza piriforme hasta el sistema límbico donde se procesa las respuestas emocionales, el aprendizaje y la memoria. La amígdala cerebral procesa esa información y lo envía al centro de la memoria, el hipocampo. Por eso los olores tienen una increíble capacidad evocadora que nos hacen revivir el pasado y reaccionar impulsivamente.

Puedes inhalar directamente del frasco o echarte unas gotas en las manos, frotártelas y llevarlas a la nariz. También puede comprar un difusor de aromas.

¿Cuál es el ACEITE ESENCIAL más RELAJANTE y que te ayuda a DORMIR MEJOR?

El mejor aroma para dormir y el más relajante es sin duda la lavanda, aunque hay otros 4 que no se quedan atrás.

  1. Aceite esencial de lavanda. Calmante, sedante, antidepresivo, cicatrizante y regenerador cutáneo, antiséptico e hipotensor. Se recomienda para calambres o contracturas, insomnio, problemas de piel, hipertensión y problemas de tipo nervioso. Aplicar 3 gotas en las plantas de los pies, en el interior de las muñecas y en el plexo solar (vientre). Puedes aplicar unas gotas en un difusor con agua y pulverizar el cuello del pijama, la almohada o el colchón.
  2. Aceite esencial de manzanilla romana. Antiinflamatoria, tónico digestivo, calmante del SNC, sedante, parasiticida y analgésico. Se recomienda para problemas digestivos, aftas bucales, estrés, insomnio, parásitos intestinales, psoriasis y ezcemas, asma nervioso y para la piel sensible. Aplicar 2 gotas disueltas con un aceite portador a los lados de la columna o en el vientre. Si hay problemas de piel, en la zona afectada. En las crisis emocionales aplicar 3 gotas diluídas en el vientre cada 2 horas hasta mejorar.
  3. Aceite esencial de ravintsara. Antiviral y estimulante del sistema inmunitario, antibacteriano, anticatarral y regulador del SNC. Se recomienda en infecciones virales de todo tipo: gripe, herpes, enteritis…También en la deficiencia inmunitaria, problemas respiratorios, drenaje linfático, retención de líquidos, insomnio, angustia, cansancio nervioso y físico. Aplicar 2 gotas diluídas en torax o en el lugar donde esté la afección. Si hay infección de las vías respiratorias, usar un inhalador o un difusor.
  4. Aceite esencial de mandarina. Tónico digestivo, carminativo y laxante. relajante, sedante, somnífero y calmante del sistema nervioso simpático. Se recomienda para hipertensión, taquicardia, estreñimiento, aerofagia, angustia, estrés, obesidad y celulitis. Aplicar 2 gotas diluídas en la parte interna de las muñecas y en el plexo solar (vientre). Si colocas un difusor con mandarina en la habitación de un niño unos 15 minutos le ayudará a conciliar el sueño.
  5. Aceite esencial de mejorana. Antifungicida, antibacteriano, sedante y calmante del sistema nervioso. Se recomienda para problemas respiratorios, cardiovasculares, digestivos, sexuales, nerviosismo, calambres y contracturas y lumbago. Aplicar 3 gotas en planta de los pies, el la cara interna de las muñecas o detrás del cuello y vientre. También por aplicación local.

Aromaterapia durante el día para REDUCIR EL ESTRÉS.

Puedes usar los mismos aceites anteriores mezclando un aceite de avellanas o de rosa mosqueta con unas gotas de cualquiera de los aceites esenciales anteriores y llevarlo en un roll on durante el día.

Lo puedes aplicar en la cara interna de las muñecas o detrás de las orejas como un perfume convencional. Es un dos por uno, olerás bien y mantendrás a raya el estrés.

¿Cómo mejorar el INSOMNIO?

Si además de las fragancias y los aromas mejoras tus hábitos antes de irte a dormir, encontrarás resultados eficaces y duraderos en poco tiempo. Recuerda que no es un problema puntual que resuelves y te olvidas, es una forma de vida. Cuando el cuerpo nos avisa de que algo no va bien, no hay que poner un parche o cambiar algo solo momentáneamente, hay que aprender a vivir de una forma diferente y más saludable.

Si quieres saber más sobre el insomnio y aprender unos ejercicios prácticos puedes ir a leer este artículo.

Espero que te haya servido, si es así compártelo y déjame un comentario. Un abrazo desde el alma 💜.