Cada vez hay más estudios e investigaciones sobre los efectos de la meditación en la salud y en el bienestar de la mente. Aunque es una práctica milenaria en oriente, en occidente hemos necesitado de la neurociencia para darle validez. Una de las razones para meditar puede ser la salud física, otra la tranquilidad emocional o la calma mental. Cuando el cuerpo, el corazón y la mente están sintonizados, entonces surge la magia y la vida no es más que un camino lleno de sorpresas.
Beneficios de la meditación.
Son múltiples los beneficios de dicha práctica pero hay que realizarla cada día. Entre ellos podemos enumerar que meditar a diario:
- Reduce los estados de ansiedad, estrés y depresión.
- Aumenta el bienestar interior.
- Mejora la vitalidad, fuerza física y relaja la tensión muscular.
- Aumenta la seguridad en un@ mism@.
- Mejora la calidad del sueño.
- Relaja la mente.
- Fortalece la memoria, el aprendizaje y mejora la atención.
- Mejora la estabilidad emocional.
De nada sirve saber la teoría si no lo ponemos en práctica. Cuando yo empecé a meditar, mi maestro me decía que con un minuto de meditación era suficiente. ¿Un minuto? eso es muy poco-me dije. En cuento fijé la atención en la respiración, mi cabeza comenzó a dialogar a un volumen increíble. No era consciente de la de veces que estaba hablando conmigo misma sin darme cuenta, en cuanto hice silencio, lo escuché claramente.
La meditación no te enseña a «dejar la mente en blanco», eso no es posible y menos al principio ya que la cualidad de la mente es pensar, igual que la de los pulmones es respirar. La meditación me enseñó a fijar la atención, a observar mis pensamientos, mis emociones pero sin dialogar, a encontrar las respuestas a todo en mi interior. Encontré la libertad, la seguridad y el amor incondicional en mi interior y desde entonces no he podido dejarlo ni un minuto. Te lo aconsejo.
Un saludo de corazón a corazón. Loladespertares