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¿FELICIDAD? 😃

autoconocimiento felicidad

¿Qué es eso de la felicidad? Me gusta siempre hablar en primera persona porque ha sido mi búsqueda personal lo que me ha ayudado a llegar aquí hoy. Eso no quiere decir que esté “iluminada”, ni mucho menos, ya que esto es un proceso continuo, pero sí he desarrollado recursos y he aprendido de mis experiencias (con conciencia) que me ayudan a ser más libre. La felicidad es un concepto muy amplio para poder concretar en el día a día, así que voy a intentar explicar lo que es para mí LA FELICIDAD.

Una vez escuché una leyenda “La felicidad escondida” que decía que tras acabar de crear el mundo los Dioses se plantearon esconder la felicidad a los hombres para que no pudieran quitarles el poder. Tras hacer varias propuestas; en lo alto de una montaña, en otro planeta…se dieron cuenta de que fuera siempre iban a encontrar una manera de alcanzarlo. Escondieron la felicidad dentro de cada uno de ellos, hombres y mujeres, porque sabían que nunca mirarían allí. Ya lo decía el principito “lo esencial es invisible a los ojos”. Bajo mi punto de vista, la felicidad no es un estado permanente, es una actitud y un trabajo continuo.

LO ESENCIAL ES INVISIBLE A LOS OJOS

EL PRINCIPITO. Antoine de Saint-Exupéry

¿QUÉ PUEDO HACER PARA SER FELIZ?

Hay que desarrollar recursos, practicar técnicas que nos permitan conectar con el momento presente, tener hábitos, indagar en el inconsciente para desprogramar … en resumidas cuentas, ser feliz es un estilo de vida y conocernos mejor a nosotras mismas. Si quieres saber más sobre el autoconocimiento emocional, puedes leer este artículo. Todos tenemos situaciones dolorosas, conflictos, momentos de dificultades…pero a pesar de todo eso, hay personas que se sienten felices porque buscan el lado positivo. La vida es lo que es, las experiencias que suceden en la vida son las que son pero, cómo las interpreta tu cerebro es lo único que puedes cambiar. Cuando doy clases siempre pongo vídeos o imágenes que pueden ver de una manera u otra: la bailarina que gira hacia la derecha o la izquierda, la dama y la vieja a la vez…puedes encontrar muchas ilusiones ópticas en internet. Una vez, un par de profesoras discutían sobre si dicha bailarina giraba a la derecha o la izquierda. Una de ellas no podía comprender que no la viera girar hacia la izquierda y cuanto más insistía, la primera mas la veía girar a la derecha. Es un efecto visual pero tu cerebro lo interpreta a su manera. Cada cerebro es único y diferente por eso necesitas conocerlo y darte cuenta de que cada persona interpreta la realidad a su manera y es respetable.

EL CEREBRO INTERPRETA LA REALIDAD Y CADA CEREBRO ES DIFERENTE Y ÚNICO

¿QUÉ ES LA RESILIENCIA?

La resilencia es la capacidad de los seres humanos de adaptarse positivamente a situaciones adversas. No todos tenemos esas capacidades pero las podemos fomentar. John Bowlby, psicoanalista inglés que desarrolló una teoría que pervive hasta la actualidad sobre el apego infantil, ya habló de esta capacidad en sus escritos. En 1988, el Dr. Bowlby afirmaba que la capacidad de resiliencia frente a eventos dolorosos y estresantes que pueden ocurrir en nuestra vida, tiene mucho que ver con el vínculo de apego ,con la madre o con otra figura cuidadora, en el primer año de vida. Ahí comienza todo, la red que nos sostiene se rompe, no obstante podemos encontrar la manera de volverla a tejer a lo largo de nuestra vida. Lamentarnos porque está rota sin intentar encontrar soluciones solo nos sumerge en un profundo mar de sufrimiento.

SOMOS LOS TEJEDORES DE NUESTRA PROPIA VIDA

SER FELIZ SOL@

Para aprender a ser feliz es conveniente no depender de nada externo, sino evocar ese estado en tu interior sin nada que lo dispare. Si necesitas atención, date atención a ti misma. Si necesitas amor, conecta con tu capacidad de amar. Es muy difícil aprender ya que nacemos siendo dependientes y esta educación precisamente, no fomenta la libertad e independencia. Por eso llega un momento en que tenemos que empezar a buscar en nuestro interior qué es aquello que naturalmente nos hace alcanzar un estado de bienestar interior. Llevo muchos años acompañando personas en su proceso de crecimiento personal, y siempre les pregunto: -¿qué es para ti la felicidad? Unos dicen que la felicidad la sienten como tranquilidad interior, otros como satisfacción, otros como alegría…. Cada persona es diferente y tú ¿cómo sientes la felicidad?. Intenta evocar un momento de felicidad en tu vida y busca lo que hay detrás.

NO IMPORTA DONDE VAYAS; AHÍ ESTÁS TÚ

CONFUCIO

Cuando empiezas a descubrir aquellas cosas que despiertan ese estado: una sonrisa, un paseo por el bosque, un momento de paz mental…empiezas a darte cuenta de que no necesitas a nadie para conseguir ser feliz. Seguramente cuando depende solo de ti esa felicidad, puedes ser libre de elegir si quieres compartirla o seguir estando sol@.

MITOS DE LA FELICIDAD

El otro día una amiga me preguntaba:- pero, ¿para ser feliz tengo que pensar siempre en positivo y estar contenta y tener una salud estupenda…?. Mi respuesta fue rotunda:-NO. El postureo no es felicidad si debajo del: “MIRA QUÉ GUAPA SOY Y QUÉ TIPO TENGO”, se encuentra una persona sola y triste. Es una forma de autoconvencerme, convenciendo a los de fuera. En la vida hay momentos difíciles en los que sentimos tristeza o nos preocupamos por nuestro trabajo o la salud. La vida no es lineal ni en positivo, ni en negativo. LA VIDA ES. Tenemos momentos para todo y nuestros programas internos y nuestra educación se disparan automáticamente haciendo una interpretación de la experiencia que estamos viviendo. Sólo la observación de lo que ocurre en nuestro interior nos hace tomar conciencia de la necesidad que ocultamos. LA ATENCIÓN EN EL PRESENTE NOS LIBERA. Eliminar los obstáculos que nos impiden alcanzar el estado de bienestar sólo depende de nosotros. hay que traer al consciente aquellos traumas del pasado que se quedaron en nuestro inconsciente.

VUELVE AL PRESENTE Y RESPIRA

EN TI ESTÁ EL CAMBIO

Ayer me di cuenta de que estaba enfadada con mi madre. Llevaba unos días muy negativa y me transmitía sus miedos y sus dudas. Por eso hice una meditación y comprendí mi necesidad de seguridad. En ese momento empecé a escribir una lista de las cosas que me daban seguridad y mi enfado se transformó. Nada cambió fuera, cambió en mi mente y en mi corazón. El fundador de la escuela de psicología positiva, Martin Seligman, demostró a través de un experimento, que lo que diferencia a la gente que dice ser feliz y la que dice ser desgraciada no es lo que les pasa ni lo que tienen. La solución se basa en descubrir dónde centran su atención: en lo que tienen o lo que les falta, en lo que temen o en lo que les hace sentirse segur@s. Y lo mejor de toda esta reflexión es que ESTÁ EN TI Y PUEDES CAMBIARLO. Me imagino intentando cambiar un gobierno, o salvando del hambre a todo un país quejándome sin hacer nada…cambia tu actitud y cambiará lo externo.

LA FELICIDAD ES GRATIS

Aprender a meditar está al alcance de todos y es una de las herramientas que más me ha ayudado. Actualmente hay muchos cursos online, centros de meditación, vídeos que nos enseñan los pasos básicos. Si quieres puedes leer más acerca de esto en este artículo. Lo importante es que tomes la decisión, que cojas las riendas de tu vida y te decidas a SER FELIZ. Día a día con amor y una serie de claves puedes empezar a trabajar en ti.

  • Autocuidado. Dedícate tiempo. Escucha tu interior, cubre tus necesidades.
  • Atención a lo que piensas y a lo que dices. Cambia tu lenguaje y cambiarás tus pensamientos.
  • Conecta con el cuerpo, te ayuda a generar endorfinas y a bajar el ritmo de la mente
  • Puedes hacer algo por alguien, la empatía y la ayuda a los demás nos ayuda a relativizar nuestros problemas.
  • Agradece cada día algo. Respirar, tener comida, tener amigos o una cama donde dormir…lo que te parece evidente no todo el mundo lo tiene.

AHORA SÓLO DEPENDE DE TI, COMIENZA HOY

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