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➢➤AUTOCONOCIMIENTO Y CUENTOS

➢➤AUTOCONOCIMIENTO Y CUENTOS

Los cuentos me han salvado muchas veces de mi soledad. Contar una historia a mi hermana cuando era pequeña, me servía para sentirme parte de ella, de su mundo de fantasía. Cuando nos quedábamos solas jugábamos a que éramos trapecistas en un circo o que viajábamos a la época de los faraones. En ese momento no estaba sola y ella tampoco.
Tiempo después, las historias me ayudaban a dormir cuando no encontraba mi lugar en el mundo. Siempre he sido diferente a mi familia y a mi entorno, no encajaba.

Cuando me divorcié, leer me ayudó a conocerme mejor. Sí, un cuento ayuda a entrar en el inconsciente y CONOCERTE A TI MISMA. Porque en el inconsciente está toda la información de tu vida. Están tus sueños de infancia, tus recursos, tus miedos y tus experiencias agradables y desagradables. Es un territorio lleno de sirenas y monstruos y, recorrerlo, te ayudará a descubrirlo y AUTOCONOCERTE.

Y, ¿QUÉ SE NECESITA PARA APRENDER A CONOCERSE A UNO MISMO?

Te lo resumo en tres palabras:
RESPONSABILIDAD, GANAS Y VALENTÍA.

No siempre va a ser fácil, no siempre va a ser agradable pero SIEMPRE, SIEMPRE, va a ser una experiencia única y una oportunidad para descubrirte y mejorar tu autoestima.

Desde los 10 años llevo un DIARIO DE AUTOCONOCIMIENTO. Cuando lo releo, es como encontrar las pistas hacia un tesoro porque escribía lo que no podía contar a nadie: lo que sentía, lo que intuía, lo que anhelaba.

Cada pista es como una perla que me ayuda a entrar dentro de mí y bucear para limpiar, borrar o enterrar, sacar a la luz y mejorar.

Aquella soledad, aquella sensación de no encajar era falsa. La vida es como un puzzle, como el motor de un coche donde todo tiene su lugar para que funcione correctamente.

A medida que profundizo en mi autoconocimiento, me doy cuenta de que soy una pieza necesaria en un engranaje universal. No soy imprescindible, pero sí importante para encontrar un equilibrio. Cuando encuentro ese sitio me siento plena. Doy y recibo y estoy unida a todo. Siento fuerza y seguridad y sonrío sin razón aparente. Eso ocurre cuando creo un cuento, cuando relato una historia y entro en el mundo de la persona que está delante de mí, sentada cómodamente a mil kilómetros o a metro y medio. Y navego, vuelo, lloro y río con ella, con él. Somos uno y yo encajo perfectamente. YA NO ME SIENTO SOLA.

¿Quieres que te ayude? ¿Quieres que mi voz viaje contigo, junt@s? Escucha este audio y disfruta 💜

LA HIPNOSIS 🌀 UNA VERDAD OCULTA

LA HIPNOSIS 🌀 UNA VERDAD OCULTA

Hipnosis: etimológicamente procede del griego ὑπνοῦν hypnon  sueño y  -ωσις (-ōsis) que significa la acción de… Por tanto significa la acción de llevarte o inducirte al sueño.

Lo primero que me gustaría en este artículo es darte algunos datos que quizás desconozcas sobre la hipnosis. Datos que se apoyan más en mi experiencia, en mi aprendizaje y en la práctica, que en la información que puedas leer en internet. 

Puedes encontrar muchos artículos muy bien elaborados sobre esta técnica, aquí te dejo uno. Pero yo prefiero explicártelo de una forma sencilla con mis palabras.

Por supuesto necesito aclarar que no hablo de la hipnosis de espectáculo, que me encanta para pasar un buen rato, sino de la hipnoterapia.

¿Qué es la hipnosis?

La hipnosis es un estado de semiconsciencia en el cual entramos naturalmente a lo largo del día. Dicho estado es el mismo que cuando estamos a punto de dormirnos y todavía estás escuchando o percibiendo lo que ocurre alrededor.

Los que como yo hayan ido a la universidad en turno de tarde, recordarán el adormecimiento de las clases de las cuatro de la tarde cuando empezaba en calorcito. Yo me sentaba al lado de una ventana en una de las filas intermedias de la grada del aula. Cuando comenzaba la primavera, algunos rayos de sol se colaban por los ventanales y calentaban mi cara. La voz monótona y lejana del profesor de lingüística me acunaba . De repente mis párpados pesaban muchísimo, mi cuerpo estaba tremendamente relajado a pesar de estar apoyado en una silla dura y poco ergonómica . Había una lucha entre la obligación de prestar atención y la necesidad de una siestecita de 5 minutos. Pero no hacía no lo uno ni lo otro.

A ese estado se le llama trance, ¿no me digas que nunca lo has experimentado?. El trance ocurre naturalmente cuando las ondas cerebrales bajan de frecuencia y pasamos a un nivel alfa o theta. 

También estamos en un estado “autohipnótico” cuando hacemos algo de manera automática mientras nuestra mente se evade. Y no me digas que no te has puesto a pensar en otra cosa mientras ves la tele, o conduces hacia un lugar que conoces…de repente es como si volvieras y te dijeras:-anda ya he llegado. Pues a ese momento  mi hija de pequeña lo llamaba “tierra llamando a Marte” . Es el ideal  para contar una historia o dar sugerencias . Entonces tu inconsciente tiene la oportunidad de encontrar soluciones o respuestas. 

¿Para qué sirve la hipnosis?

La hipnosis sirve para actualizar patrones que aprendimos en algún momento de la vida y que ahora nos limitan. Te pondré un par de ejemplos. Usar mejor la imaginación (hay gente que se imagina verdaderas películas de terror porque siendo pequeños aprendieron a hacerlo). Dejar de morderse las uñas o cambiar patrones de ansiedad, depresión o sueño… Todo aquello que aprendiste siendo un niño o una niña ahora se puede cambiar de una forma sencilla. Pero para ello tendría que hablarte de mi amigo el inconsciente y necesitaría un libro completo, no un artículo. SI quieres saber más te dejo un enlace al final.

Durante el trance tu cerebro tiene la sensación de vivir una experiencia real. En ese momento escuchas palabras que te llevan a sentir, o recordar o percibir una “realidad virtual” y tu cerebro cree que es verdad. Es como si estuvieras aprendiendo desde la práctica fácilmente. En ese momento la mente consciente y tus creencias limitantes están muy lejos y puedes descubrir nuevas formas de resolver situaciones que te hacen sufrir.

Tipos de hipnosis

Recordemos que la hipnosis es como un sistema de comunicación con tu mente inconsciente. La mente consciente usa  las palabras para relacionarse con otras personas. En cambio la mente inconsciente tiene otro código, usa las imágenes y las emociones además de las metáforas.

Me imagino que alguna vez te habrás despertado nervios@ por alguna pesadilla. Recordarás imágenes y sentirás emociones y seguramente tendrás recuerdos de personas reales o no, eso son las metáforas. Tu mente las utiliza para almacenar información muy profunda. Si tuviste una mala experiencia con un perro porque te mordió, el perro vendrá a tus sueños como símbolo de peligro.

Hay dos tipos de hipnosis: una más directa donde le dices al inconsciente lo que hacer, dónde buscar, qué cambiar… es utilizada bastante por profesionales como psicólogos o psiquiatras. Ellos pueden hacer un diagnóstico preciso de cada persona y tienen protocolos más claros sobre cómo ayudar en ese cambio. También depende de la persona, si es una persona que está acostumbrada a ser dirigida, es bastante eficaz.

Por otro lado está la hipnosis indirecta, que personalmente es la que yo uso, la hipnosis Ericksoniana ( basada en el trabajo de Milton Erickson). Primero, porque me resulta muy fácil crear metáforas ya que soy muy creativa. En segundo lugar porque creo, y es mi opinión personal, que el inconsciente solo necesita que le sugieras la necesidad de actualizar información. Tiene una infinidad de recursos y aprendizajes para encontrar las soluciones. Cada persona es un mundo, nadie mejor que cada uno sabe todo lo que ha vivido a lo largo de su vida.

¿Como funciona?

hipnoterapia

La hipnosis, a pesar de parecer algo sencillo, incluso mágico, tiene un protocolo extenso, estudiado y muy claro. 

La primera fase es la inducción. Fijas la atención y empiezas a bajar de ondas cerebrales para poder entrar en tu interior de forma segura y tranquila. Durante esta fase el hipnoterapeuta observará las señales que envía el cuerpo de que está entrando en trance.

La segunda fase es la presentación del tema que quiere tratar la persona. En ese momento le haces sugerencias, le das metáforas o recursos que pueden ayudar en el cambio.

La tercera fase es la reorientación al presente mientras se permite a la persona que acabe de asimilar lo que ha ido percibiendo.

Cada sesión es diferente e individual, ya que como he dicho antes cada ser humano es único. Tras una entrevista más o menos extensa, se realiza la sesión y se finaliza por una puesta en común si es necesario o requerido. En mi caso las sesiones suelen ser de una hora u hora y media pero pueden extenderse hasta dos horas.

Autohipnosis

Sí, rotundamente nos autohipnotizamos constantemente pero no pasamos de la primera fase porque no lo hacemos con una intención sino como una autorregulación biológica. Así que si aprendemos, podemos hacerlo fácilmente en nuestra casa y beneficiarnos de ello.

La podemos usar para regular las emociones o algún malestar( sin causas médicas diagnosticadas), para el estrés.. Es importante consultar a un especialista y no realizar autohipnosis como sustituto del médico en caso de enfermedad. En estos casos recomiendo seguir las indicaciones de su centro de salud.

DORMIR BIEN😴 ES CLAVE PARA APRENDER

DORMIR BIEN😴 ES CLAVE PARA APRENDER

DORMIR 7 u 8 horas diarias es fundamental para conservar la salud.

Desde niña me ha encantado dormir pero no era muy productivo. Los bebés duermen un promedio de 16 a 18 horas al día. Se despiertan para comer y siguen durmiendo. Si hubiera sabido antes lo importante que resulta descansar para aprender, recuperar energía, poner en orden los sucesos del día, no me hubiera sentido culpable de ser una marmota. Pero no es lo mismo dormir que dormir bien.

Actualmente se están realizando numerosas investigaciones sobre las fases del sueño y su relación con el aprendizaje. Robert Stickgold, profesor titular de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard, lleva estudiando muchos años cómo funciona el cerebro durante el sueño. Cuando dormimos se pone en marcha el área del hipocampo (la zona del cerebro encargada de los recuerdos) y selecciona aquellas experiencias que hemos tenido durante el día para enviarlas al neocórtex donde se comparan con lo que ya sabemos y se archivan en la memoria a largo plazo. En este artIculo el Dr. Stickgold detalla la influencia del descanso para un buena calidad del sistema inmune, endocrino y nervioso. Es curioso observar cómo cuando nuestras hormonas están revolucionadas, como en la menopausia, a las mujeres nos cambia el sueño.

 

Una buena noche de sueño influye en el estado de ánimo y en algunas funciones corporales.

¿Qué puede influir en la CALIDAD DEL SUEÑO?. Evidentemente influye lo que nos pasa durante el día pero sobretodo cómo nos tomamos eso que nos pasa. Si tienes un problema con tu jefe y te lo tomas como una oportunidad para superarte no es lo mismo que si crees que no sirves para nada y te invade la impotencia. Y aquí es cuando entran a jugar al partido LAS EMOCIONES. Según el Dr. Scott Killgore, profesor psiconeurólogo de la Universidad de Arizona, la falta de sueño afecta a nuestro funcionamiento emocional. ¿Quién no se ha levantado después de una mala noche con un humor de perros? Las emociones nos ayudan a tomar decisiones, pero ¿qué fue antes el huevo o la gallina?. Son las emociones las que afectan al sueño o dormir mal afecta a las emociones. Tengamos en cuenta que el sueño de un bebé es fundamental en el aprendizaje, que lo que aprendemos se archiva durante la noche y que cada recuerdo lleva una etiqueta con una emoción. Si algo que aprendí en la infancia, por ejemplo correr, fue una experiencia desagradable y lleva esa etiqueta, ¿qué decisión crees que tomaré a los 40 años si me piden que participe en una maratón? y seguramente los días anteriores no podré dormir.



Dormir bien

Las emociones te pueden ayudar a dormir bien.

FOTO unsplash.com/@kasperrasmussen
 

 

 



Así que mi pregunta ahora es, ¿y no se puede cambiar? Mi experiencia de más de 18 años, me dice que el inconsciente, la parte de la mente que está presente durante el sueño, tiene su propio lenguaje y su propio código, y tiene la capacidad de actualizar toda esa información para que seamos más libres de tomar decisiones sin que interfieran los recuerdos de un niño o una niña. Una experiencia que pudo ser negativa para una niña de 9 años puede cambiar para una mujer de 45 años, y ahí es donde entra en juego las herramientas que ayudan el inconsciente a reprogramar esa información, la hipnosis, la meditación, la relajación… Según Jhon Bargh, galardonado psicólogo de la Universidad de Yale y director del laboratorio ACME, la influencia del inconsciente en la elección de la pareja o el trabajo, nuestro rendimiento en los exámenes…es increíble.

 

El inconsciente tiene la palabra

Así que si deseas empezar a practicar, puedes empezar por dormir bien. Te dejo el enlace a una relajación para que te pongas antes de dormir. DULCES SUEÑOS.

Killgore, W. D. S., Kahn-Greene, E. T., Lipizzi, E. L., Newman, R. A., Kamimori, G. H. y Balkin, T. J. (2008). Sleep deprivation reduces perceived emotional intelligence and constructive thinking skills. Sleep Medicine, 9(5), 517-526.

 

 

Bargh, Jhon. ¿Porqué hacemos lo que hacemos?. Penguin Random House Grupo Editorial. Junio 2018.

 

 

CUENTOS PARA EL AUTOCONOCIMIENTO💜

CUENTOS PARA EL AUTOCONOCIMIENTO💜

¿PORQUÉ UN CUENTO PUEDE AYUDAR A CONOCERME MEJOR?

Para saber un poco más de ti mism@, necesitas entrar en tu interior y un buen vehículo es el cuento. Éste navega entre la realidad y la fantasía , entre el consciente y el inconsciente, a través de los cuentos puedes viajar sin límites de tiempo ni espacio. Desde el comienzo de la humanidad se han relatado historias, unas veces dibujadas en las cuevas como pinturas rupestres y otras contadas alrededor de una hoguera cuando caía la noche. Cuando te adentras en el mundo de la fantasía, vives aventuras, experimentas emociones, te transformas en una heroína o en un animal, todo es posible. Puedes cambiar de época e irte a la Edad Media, o puedes cambiarte de país y viajar de Groenlandia a Japón. Con cada transformación el cuento te ofrece la posibilidad de autoconocerte mejor. Con cada relato descubres algo de ti o del mundo que te rodea . Si quieres escuchar algún cuento que te transporte puedes ir aquí. Estas historias te ayudarán a conocerte mejor, a escuchar y gestionar tus emociones, a descubrir tus talentos…Con cada cuento te conocerás mejor y mejorará tu autoestima.

EL CUENTO TE AYUDA A DESCUBRIRTE

Cuentos cortos, mitología, cuentos para niños o adultos, sirven para transmitir valores, para enseñar, para dar explicaciones. Los datos a veces se olvidan pero los cuentos no. Nuestro cerebro tiene la capacidad de aprender de forma abstracta o concreta pero lo que está claro es que los niños y algunas personas predominantemente creativas, tienen una inmensa capacidad de aprender de las historias y de enseñar a través de ellas. Entonces, ¿porqué nos empeñamos en memorizar y repetir desde que somos muy pequeños?.

EL CUENTO ENSEÑA

La mente se puede dividir en consciente, cuando pensamos y usamos el lenguaje para conectarnos con los demás, y en inconsciente. El lenguaje del inconsciente es onírico, visual y emocional. Cuando soñamos el inconsciente está presente y lo que recordamos son imágenes y sensaciones. Los cuentos nos ayudan a hablar con esta parte de nuestra mente que dirige casi todos nuestros actos diarios. Todo lo que hemos aprendido desde que nacimos y que hacemos automáticamente, sin pensar: escribir, leer, hablar, atarnos los cordones, caminar…todo es inconsciente. Así que si te muerdes las uñas, o comes por ansiedad o tienes hábitos que no controlas, hay que hablar con el inconsciente. Y ¿qué mejor manera que la de comunicarse con un cuento?

viaja a través de las historias

Para conocernos mejor hay que volcar la mirada hacia dentro, viajar al interior. De pequeños necesitamos a los adultos para todo. Nuestras necesidades físicas y emocionales dependen de ellos y cómo lo vayamos resolviendo en nuestra infancia establecerá los programas que iremos almacenando en nuestro inconsciente. Si aprendiste a calmarte mordiéndote la uñas y lo repetiste una y otra vez, el inconsciente aprendió, igual que aprendió a montar en bici, a patinar, a nadar…la experiencia y la necesidad son claves. Así que cada vez que estés nervioso o nerviosa te llevarás las manos a la boca sin pensar. Un cuento te puede ayudar a encontrar nuevas formas de calmarte o de resolverlo de nuevas formas. Te ayuda a reprogramar, a actualizar, a avanzar en aquello que necesitas ahora.

REPROGRAMA TU INCONSCIENTE

John Bargh, profesor e investigador de la Universidad de Yale, ha estudiado el inconsciente en profundidad. Su libro “¿Porqué hacemos lo que hacemos?, nos habla de muchos de los experimentos que se están haciendo para descubrirnos este nuevo mundo. Si quieres saber más puedes ir a esta página, donde encontrarás un breve fragmento de su libro. La manera en que reaccionamos, nuestros hábitos diarios…todo está dirigido por esta parte de la mente. Un cuento te ayudará a encontrar respuestas, a descubrir soluciones, a relajarte y a saber un poco más de ti y de todas tus posibilidades.

¿FELICIDAD? 😃

¿FELICIDAD? 😃

¿Qué es eso de la felicidad? Me gusta siempre hablar en primera persona porque ha sido mi búsqueda personal lo que me ha ayudado a llegar aquí hoy. Eso no quiere decir que esté “iluminada”, ni mucho menos, ya que esto es un proceso continuo, pero sí he desarrollado recursos y he aprendido de mis experiencias que me ayudan a ser más libre. La felicidad es un concepto muy amplio para poder concretar en el día a día, así que voy a intentar explicar lo que es para mí LA FELICIDAD.

Una vez escuché una leyenda “La Felicidad escondida” que decía que tras acabar de crear el mundo los Dioses se plantearon esconder la felicidad a los hombres para que no pudieran quitarles el poder. Tras hacer varias propuestas; en lo alto de una montaña, en otro planeta…se dieron cuenta de que fuera siempre iban a encontrar una manera de alcanzarlo. Escondieron la felicidad dentro de cada uno de ellos, hombres y mujeres, porque sabían que nunca mirarían allí. Ya lo decía el principito “lo esencial es invisible a los ojos”. Bajo mi punto de vista, la felicidad no es un estado permanente, es una actitud y un trabajo continuo.

LO ESENCIAL ES INVISIBLE A LOS OJOS

EL PRINCIPITO. Antoine de Saint-Exupéry

¿QUÉ PUEDO HACER PARA SER FELIZ?

Hay que desarrollar recursos, practicar técnicas que nos permitan conectar con el momento presente, tener hábitos, indagar en el inconsciente para desprogramar … en resumidas cuentas, ser feliz es un estilo de vida. Todos tenemos situaciones dolorosas, conflictos, momentos de dificultades…pero a pesar de todo eso, hay personas que se sienten felices porque buscan el lado positivo. La vida es lo que es, las experiencias que suceden en la vida son las que son pero cómo las interpreta tu cerebro es lo único que puedes cambiar. Cuando doy clases siempre pongo vídeos o imágenes que puedes ver de una manera u otra: la bailarina que gira hacia la derecha o la izquierda, la dama y la vieja a la vez…hay muchas en internet que puedes encontrar. Una vez, un par de profesoras discutían sobre si dicha bailarina giraba a la derecha o la izquierda. Una de ellas no podía comprender que no la viera girar hacia la izquierda y cuanto más insistía, la primera mas la veía girar a la derecha. Es un efecto óptico pero tu cerebro interpreta a su manera. Cada cerebro es único y diferente por eso necesitas conocerlo y darte cuenta de que cada persona interpreta la realidad a su manera y es respetable.

EL CEREBRO INTERPRETA LA REALIDAD Y CADA CEREBRO ES DIFERENTE Y ÚNICO

¿QUÉ ES LA RESILIENCIA?

La resilencia es la capacidad de los seres humanos de adaptarse positivamente a situaciones adversas. No todos tenemos esas capacidades pero las podemos fomentar. John Bowlby, psicoanalista inglés que desarrolló una teoría que pervive hasta la actualidad sobre el apego infantil, ya habló de esta capacidad en sus escritos. En 1988, el Dr. Bowlby afirmaba que la capacidad de resiliencia frente a eventos dolorosos y estresantes que pueden ocurrir en nuestra vida, tiene mucho que ver con el vínculo de apego con la madre o con otra figura cuidadora, en el primer año de vida. Ahí comienza todo, la red que nos sostiene se rompe pero podemos encontrar la manera de volverla a tejer a lo largo de nuestra vida. Lamentarnos porque está rota sin intentar encontrar soluciones solo nos sumerge en un profundo mar de sufrimiento.

SOMOS LOS TEJEDORES DE NUESTRA PROPIA VIDA

SER FELIZ SOL@

Para aprender a ser feliz es conveniente no depender de nada externo sino evocar ese estado en tu interior sin nada que lo dispare. Es muy difícil aprender ya que nacemos siendo dependientes y esta educación precisamente, no fomenta la libertad e independencia. Por eso llega un momento en que tenemos que empezar a buscar en nuestro interior qué es aquello que naturalmente nos hace alcanzar un estado de bienestar interior. Llevo muchos años acompañando personas en su proceso de crecimiento personal, y siempre les pregunto: -¿qué es para ti la felicidad? Unos dicen que la felicidad la sienten como tranquilidad interior, otros como satisfacción, otros como alegría…. Cada persona es diferente y tú ¿cómo sientes la felicidad?. Intenta evocar un momento de felicidad en tu vida y busca lo que hay detrás.

NO IMPORTA DONDE VAYAS; AHÍ ESTÁS TÚ

CONFUCIO

Cuando empiezas a descubrir aquellas cosas que despiertan ese estado: una sonrisa, un paseo por el bosque, un momento de paz mental…empiezas a darte cuenta de que no necesitas a nadie para conseguir ser feliz. Seguramente cuando depende solo de ti esa felicidad, puedes ser libre de elegir si quieres compartirla o seguir estando sol@.

MITOS DE LA FELICIDAD

El otro día una amiga me preguntaba:- pero, ¿para ser feliz tengo que pensar siempre en positivo y estar contenta y tener una salud estupenda…?. Mi respuesta fue rotunda:-NO. El postureo no es felicidad si debajo del: “MIRA QUÉ GUAPA SOY Y QUÉ TIPO TENGO”, se encuentra una persona sola y triste. En la vida hay momentos difíciles en los que sentimos tristeza o nos preocupamos por nuestro trabajo o la salud. La vida no es lineal ni en positivo, ni en negativo. LA VIDA ES. Tenemos momentos para todo y nuestros programas internos y nuestra educación se disparan automáticamente haciendo una interpretación de la experiencia que estamos viviendo. Sólo la observación de lo que ocurre en nuestro interior nos hace tomar conciencia de la necesidad que ocultamos. LA ATENCIÓN EN EL PRESENTE NOS LIBERA. Eliminar los obstáculos que nos impiden alcanzar el estado de bienestar sólo depende de nosotros. hay que traer al consciente aquellos traumas del pasado que se quedaron en nuestro inconsciente.

VUELVE AL PRESENTE Y RESPIRA

EN TI ESTÁ EL CAMBIO

Ayer me di cuenta de que estaba enfadada con mi madre. Llevaba unos días muy negativa y me transmitía sus miedos y sus dudas. Por eso hice una meditación y comprendí mi necesidad de seguridad. En ese momento empecé a escribir una lista de las cosas que me daban seguridad y mi enfado se transformó. Nada cambió fuera, cambió en mi mente y en mi corazón. El fundador de la escuela de psicología positiva, Martin Seligman, demostró a través de un experimento, que lo que diferencia a la gente que dice ser feliz y la que dice ser desgraciada no es lo que les pasa ni lo que tienen. El problema es dónde centran su atención: en lo que tienen o lo que les falta, en lo que temen o en lo que les hace sentirse segur@s. Y lo mejor de toda esta reflexión es que ESTÁ EN TI Y PUEDES CAMBIARLO. Me imagino intentando cambiar un gobierno, o salvando del hambre a todo un país quejándome sin hacer nada…cambia tu actitud y cambiará lo externo.

LA FELICIDAD ES GRATIS

Aprender a meditar está al alcance de todos y es una de las herramientas que más me han ayudado. Actualmente hay muchos cursos online, centros de meditación, vídeos que nos enseñan los pasos básicos. Si quieres puedes leer más acerca de esto en este artículo. Lo importante es que tomes la decisión, que cojas las riendas de tu vida y te decidas a SER FELIZ. Día a día con amor y una serie de claves puedes empezar a trabajar en ti.

  • Autocuidado. Dedícate tiempo. Escucha tu interior, cubre tus necesidades.
  • Atención a lo que piensas y a lo que dices. Cambia tu lenguaje y cambiarás tus pensamientos.
  • Conecta con el cuerpo, te ayuda a generar endorfinas y a bajar el ritmo de la mente
  • Puedes hacer algo por alguien, la empatía y la ayuda a los demás nos ayuda a relativizar nuestros problemas.
  • Agradece cada día algo. Respirar, tener comida, tener amigos o una cama donde dormir…lo que te parece evidente no todo el mundo lo tiene.

AHORA SÓLO DEPENDE DE TI, COMIENZA HOY

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